2365キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2365キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2365キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2365キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.5合分	675.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	14.8枚分	888.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	26.3個分	1578.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	18.2人前分	1820.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	7.9人前分	790.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	9.9人前分	990.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	13.1人前分	1310.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.1人前分	610.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.1人前分	910.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	19.7人前分	1970.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	11.3人前分	1130.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	16.9人前分	1690.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	11.8人前分	1180.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	19.7人前分	1970.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	10.8人前分	1080.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.1人前分	910.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	19.7人前分	3940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.4人前分	1480.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	13.9人前分	1807.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	11.3人前分	2147.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	11.8人前分	1180.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.0人前分	1560.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.7人前分	1406.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.4人前分	1530.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.2人前分	1280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	9.9人前分	2277.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	7.9人前分	632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.0人前分	700.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.0杯分	3750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.0杯分	3750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.1杯分	3239.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.1人前分	1722.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	8.8人前分	1056.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.4人前分	850.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	3.9人前分	975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	4.7人前分	1175.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.8人前分	1876.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.7枚分	1350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	9.5個分	950.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.5個分	945.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.4人前分	999.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	39.4本分	788.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	59.1枚分	1182.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	19.7本分	1379.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	67.6本分	2028.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	16.9本分	2535.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	11.3丁分	3390.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	13.9丁分	4170.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	23.7パック分	1185.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	39.4人前分	3940.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	39.4枚分	788.0g

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