2248キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2248キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2248キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2248キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.2合分	630.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	14.1枚分	846.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	25.0個分	1500.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	17.3人前分	1730.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	7.5人前分	750.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	9.4人前分	940.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	12.5人前分	1250.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	11.8人前分	1180.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	18.7人前分	1870.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	10.7人前分	1070.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	16.1人前分	1610.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	11.2人前分	1120.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	18.7人前分	1870.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	10.2人前分	1020.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	18.0人前分	1800.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	18.7人前分	3740.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.0人前分	1400.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	13.2人前分	1716.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	10.7人前分	2033.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	11.2人前分	1120.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.8人前分	1482.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.5人前分	1330.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.3人前分	1485.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.0人前分	1200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	9.4人前分	2162.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	7.5人前分	600.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	6.6人前分	660.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	4.8杯分	3600.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	4.8杯分	3600.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.9杯分	3081.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.9人前分	1638.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	8.3人前分	996.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.2人前分	800.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	3.7人前分	925.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	4.5人前分	1125.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.6人前分	1742.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.6枚分	1300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	9.0個分	900.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.3個分	903.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.0人前分	945.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	37.5本分	750.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	56.2枚分	1124.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	18.7本分	1309.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	64.2本分	1926.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	16.1本分	2415.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	10.7丁分	3210.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	13.2丁分	3960.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	22.5パック分	1125.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	37.5人前分	3750.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	37.5枚分	750.0g

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