2083キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2083キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2083キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2083キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.9合分	585.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	13.0枚分	780.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	23.1個分	1386.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	16.0人前分	1600.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	6.9人前分	690.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	8.7人前分	870.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	11.6人前分	1160.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	5.3人前分	530.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	11.0人前分	1100.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	17.4人前分	1740.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	9.9人前分	990.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	20.8人前分	2080.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	14.9人前分	1490.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	10.4人前分	1040.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	17.4人前分	1740.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	9.5人前分	950.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	16.7人前分	1670.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	17.4人前分	3480.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	6.5人前分	1300.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	12.3人前分	1599.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	9.9人前分	1881.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	10.4人前分	1040.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.5人前分	1365.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.3人前分	1254.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.0人前分	1350.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.8人前分	1120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	8.7人前分	2001.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	6.9人前分	552.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	6.1人前分	610.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	4.4杯分	3300.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	4.4杯分	3300.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.6杯分	2844.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.6人前分	1512.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	7.7人前分	924.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.0人前分	750.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	4.2人前分	1050.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.4人前分	1608.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.4枚分	1200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	8.3個分	830.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.0個分	840.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	6.5人前分	877.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	34.7本分	694.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	52.1枚分	1042.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	17.4本分	1218.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	59.5本分	1785.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	14.9本分	2235.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	9.9丁分	2970.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	12.3丁分	3690.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	20.8パック分	1040.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	34.7人前分	3470.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	34.7枚分	694.0g

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