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1937キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1937キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1937キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1937キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
3.7合分 555.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
12.1枚分 726.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
21.5個分 1290.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
14.9人前分 1490.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
6.5人前分 650.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
8.1人前分 810.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
10.8人前分 1080.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
5.0人前分 500.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
7.5人前分 750.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
10.2人前分 1020.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
16.1人前分 1610.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
9.2人前分 920.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
19.4人前分 1940.0g
140kcal 100g
(1人前)
13.8人前分 1380.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
9.7人前分 970.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
16.1人前分 1610.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
8.8人前分 880.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
7.5人前分 750.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
15.5人前分 1550.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
16.1人前分 3220.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
6.1人前分 1220.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
11.4人前分 1482.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
9.2人前分 1748.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
9.7人前分 970.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
3.3人前分 1287.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
3.0人前分 1140.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
2.8人前分 1260.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
2.6人前分 1040.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
8.1人前分 1863.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
6.5人前分 520.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
5.7人前分 570.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
4.1杯分 3075.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
4.1杯分 3075.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
3.3杯分 2607.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
3.3人前分 1386.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
7.2人前分 864.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
2.8人前分 700.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
3.2人前分 800.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
3.9人前分 975.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
2.3人前分 1541.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
2.2枚分 1100.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
7.7個分 770.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
3.7個分 777.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
6.1人前分 823.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
32.3本分 646.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
48.4枚分 968.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
16.1本分 1127.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
55.3本分 1659.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
13.8本分 2070.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
9.2丁分 2760.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
11.4丁分 3420.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
19.4パック分 970.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
32.3人前分 3230.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
32.3枚分 646.0g
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