1758キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

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<更新日：2024年10月23日>

1758キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

1758キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに1758キロカロリーの食事量を見ていきます。

1758キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事1758キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ3.3人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	3.3人前

1758キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの1758キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ3.1人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	3.1人前

1758キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）1758キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ2.4人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	2.4人前

1758キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事1758キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ5.9人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	5.9人前

1758キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン1758キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ6.3人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	6.3人前

1758キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食1758キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ12.6人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	12.6人前

1758キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール1758キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ14.7人前の量が1758キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	14.7人前

1758キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル1758キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ5.0人前の量が1758キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1758キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	5.0人前

1758キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		1758キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.3合分	495.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	11.0枚分	660.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	19.5個分	1170.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	13.5人前分	1350.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.9人前分	590.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	7.3人前分	730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.8人前分	980.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.5人前分	450.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.8人前分	680.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	9.3人前分	930.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	14.7人前分	1470.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	8.4人前分	840.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	17.6人前分	1760.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.8人前分	880.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	14.7人前分	1470.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.8人前分	680.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	14.1人前分	1410.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	14.7人前分	2940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.5人前分	1100.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	10.3人前分	1339.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	8.4人前分	1596.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.8人前分	880.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.0人前分	1170.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.7人前分	1026.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.5人前分	1125.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.3人前分	920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	7.3人前分	1679.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.9人前分	472.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	5.2人前分	520.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.0杯分	2370.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.0人前分	1260.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.5人前分	780.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.9人前分	725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.0人前分	1340.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.0枚分	1000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	7.0個分	700.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.4個分	714.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.5人前分	742.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	29.3本分	586.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	44.0枚分	880.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	14.7本分	1029.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	50.2本分	1506.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	12.6本分	1890.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	8.4丁分	2520.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	10.3丁分	3090.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	17.6パック分	880.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	29.3枚分	586.0g

その他のカロリーについて