1753キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1753キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1753キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1753キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.3合分	495.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	11.0枚分	660.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	19.5個分	1170.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	13.5人前分	1350.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	7.3人前分	730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.5人前分	450.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	9.2人前分	920.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	14.6人前分	1460.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	8.3人前分	830.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	17.5人前分	1750.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	12.5人前分	1250.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.8人前分	880.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	14.6人前分	1460.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	14.0人前分	1400.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	14.6人前分	2920.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.5人前分	1100.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	10.3人前分	1339.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	8.3人前分	1577.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.8人前分	880.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.0人前分	1170.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.7人前分	1026.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.5人前分	1125.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.3人前分	920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	7.3人前分	1679.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.8人前分	464.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	5.2人前分	520.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.0杯分	2370.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.0人前分	1260.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.5人前分	780.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.9人前分	725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.0人前分	1340.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.0枚分	1000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	7.0個分	700.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.4個分	714.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.5人前分	742.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	29.2本分	584.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	43.8枚分	876.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	14.6本分	1022.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	50.1本分	1503.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	12.5本分	1875.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	8.3丁分	2490.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	10.3丁分	3090.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	17.5パック分	875.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	29.2枚分	584.0g

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