1743キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1743キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1743キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1743キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.3合分	495.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	10.9枚分	654.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	19.4個分	1164.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	13.4人前分	1340.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	7.3人前分	730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.5人前分	450.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	9.2人前分	920.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	14.5人前分	1450.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	8.3人前分	830.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	17.4人前分	1740.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	12.5人前分	1250.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.7人前分	870.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	14.5人前分	1450.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	7.9人前分	790.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	13.9人前分	1390.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	14.5人前分	2900.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.4人前分	1080.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	10.3人前分	1339.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	8.3人前分	1577.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.7人前分	870.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.0人前分	1170.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.7人前分	1026.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.5人前分	1125.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.3人前分	920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	7.3人前分	1679.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.8人前分	464.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	5.1人前分	510.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.0杯分	2370.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.0人前分	1260.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.5人前分	780.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.9人前分	725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.0人前分	1340.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.0枚分	1000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	7.0個分	700.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.4個分	714.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.4人前分	729.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	29.1本分	582.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	43.6枚分	872.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	14.5本分	1015.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	49.8本分	1494.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	12.5本分	1875.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	8.3丁分	2490.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	10.3丁分	3090.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	17.4パック分	870.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	29.1枚分	582.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

1743キロカロリーを消費する運動一覧

1743キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧