1741キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

1741キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

1741キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに1741キロカロリーの食事量を見ていきます。

1741キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事1741キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ3.2人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	3.2人前

1741キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの1741キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ3.0人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	3.0人前

1741キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）1741キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ2.4人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	2.4人前

1741キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事1741キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ5.8人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	5.8人前

1741キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン1741キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ6.2人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	6.2人前

1741キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食1741キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ12.4人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	12.4人前

1741キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール1741キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ14.5人前の量が1741キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	14.5人前

1741キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル1741キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ5.0人前の量が1741キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	1741キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	5.0人前

1741キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		1741キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.3合分	495.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	10.9枚分	654.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	19.3個分	1158.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	13.4人前分	1340.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	7.3人前分	730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.5人前分	450.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	9.2人前分	920.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	14.5人前分	1450.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	8.3人前分	830.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	17.4人前分	1740.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.7人前分	870.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	14.5人前分	1450.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	7.9人前分	790.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	13.9人前分	1390.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	14.5人前分	2900.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.4人前分	1080.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	10.2人前分	1326.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	8.3人前分	1577.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.7人前分	870.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	3.0人前分	1170.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.7人前分	1026.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.5人前分	1125.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.3人前分	920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	7.3人前分	1679.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.8人前分	464.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	5.1人前分	510.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.0杯分	2370.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.0人前分	1260.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.4人前分	768.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.9人前分	725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.0人前分	1340.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.0枚分	1000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	7.0個分	700.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.3個分	693.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.4人前分	729.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	29.0本分	580.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	43.5枚分	870.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	14.5本分	1015.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	49.7本分	1491.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	12.4本分	1860.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	8.3丁分	2490.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	10.2丁分	3060.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	17.4パック分	870.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	29.0人前分	2900.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	29.0枚分	580.0g

その他のカロリーについて