1720キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1720キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1720キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1720キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.2合分	480.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	10.8枚分	648.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	19.1個分	1146.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.7人前分	570.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	7.2人前分	720.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.6人前分	960.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.4人前分	440.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.6人前分	660.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	9.1人前分	910.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	14.3人前分	1430.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	8.2人前分	820.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	17.2人前分	1720.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	12.3人前分	1230.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	14.3人前分	1430.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	7.8人前分	780.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.6人前分	660.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	13.8人前分	1380.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	14.3人前分	2860.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.4人前分	1080.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	10.1人前分	1313.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	8.2人前分	1558.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.9人前分	1131.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.7人前分	1026.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.5人前分	1125.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.3人前分	920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	7.2人前分	1656.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.7人前分	456.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	5.1人前分	510.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.7杯分	2775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	3.0杯分	2370.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	3.0人前分	1260.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.4人前分	768.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.9人前分	725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.4人前分	850.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.0人前分	1340.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.0枚分	1000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	6.9個分	690.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.3個分	693.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.4人前分	729.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	28.7本分	574.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	43.0枚分	860.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	14.3本分	1001.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	49.1本分	1473.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	12.3本分	1845.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	8.2丁分	2460.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	10.1丁分	3030.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	17.2パック分	860.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	28.7人前分	2870.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	28.7枚分	574.0g

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