1612キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1612キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1612キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1612キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.0合分	450.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	10.1枚分	606.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	17.9個分	1074.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.4人前分	540.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	6.7人前分	670.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	9.0人前分	900.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.1人前分	410.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.2人前分	620.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	8.5人前分	850.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	13.4人前分	1340.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	7.7人前分	770.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	16.1人前分	1610.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	11.5人前分	1150.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	8.1人前分	810.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	13.4人前分	1340.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	7.3人前分	730.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.2人前分	620.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	13.4人前分	2680.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.0人前分	1000.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	9.5人前分	1235.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	7.7人前分	1463.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	8.1人前分	810.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.7人前分	1053.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.5人前分	950.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.3人前分	1035.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.1人前分	840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	6.7人前分	1541.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.4人前分	432.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	4.7人前分	470.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.4杯分	2550.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.4杯分	2550.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.8杯分	2212.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.8人前分	1176.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	6.0人前分	720.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.3人前分	575.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.7人前分	675.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.2人前分	800.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.9人前分	1273.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.9枚分	950.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	6.4個分	640.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.1個分	651.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.0人前分	675.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	26.9本分	538.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	40.3枚分	806.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	13.4本分	938.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	46.1本分	1383.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	11.5本分	1725.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	7.7丁分	2310.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	9.5丁分	2850.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	16.1パック分	805.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	26.9人前分	2690.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	26.9枚分	538.0g

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