1585キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1585キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1585キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1585キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	3.0合分	450.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	9.9枚分	594.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	17.6個分	1056.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	12.2人前分	1220.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.3人前分	530.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	6.6人前分	660.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	8.8人前分	880.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.1人前分	410.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	6.1人前分	610.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	8.3人前分	830.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	7.5人前分	750.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	15.9人前分	1590.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	11.3人前分	1130.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	7.9人前分	790.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	7.2人前分	720.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	6.1人前分	610.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	12.7人前分	1270.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	13.2人前分	2640.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	5.0人前分	1000.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	9.3人前分	1209.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	7.5人前分	1425.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	7.9人前分	790.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.7人前分	1053.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.5人前分	950.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.3人前分	1035.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.1人前分	840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	6.6人前分	1518.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.3人前分	424.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	4.7人前分	470.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.4杯分	2550.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.4杯分	2550.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.7杯分	2133.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.7人前分	1134.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	5.9人前分	708.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.3人前分	575.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.6人前分	650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.2人前分	800.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.8人前分	1206.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.8枚分	900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	6.3個分	630.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.0個分	630.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	5.0人前分	675.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	26.4本分	528.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	39.6枚分	792.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	13.2本分	924.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	45.3本分	1359.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	11.3本分	1695.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	7.5丁分	2250.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	9.3丁分	2790.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	15.9パック分	795.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	26.4枚分	528.0g

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