1546キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1546キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1546キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1546キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.9合分	435.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	9.7枚分	582.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	17.2個分	1032.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	11.9人前分	1190.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.2人前分	520.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	6.4人前分	640.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	4.0人前分	400.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	5.9人前分	590.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	8.1人前分	810.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	7.4人前分	740.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	15.5人前分	1550.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	11.0人前分	1100.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	7.7人前分	770.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	7.0人前分	700.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	5.9人前分	590.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	12.9人前分	2580.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	4.8人前分	960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	9.1人前分	1183.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	7.4人前分	1406.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	7.7人前分	770.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.6人前分	1014.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.4人前分	912.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.2人前分	990.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.1人前分	840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	6.4人前分	1472.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.2人前分	416.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	4.5人前分	450.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.3杯分	2475.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.3杯分	2475.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.7杯分	2133.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.7人前分	1134.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	5.7人前分	684.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.2人前分	550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.6人前分	650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.1人前分	775.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.8人前分	1206.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.8枚分	900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	6.2個分	620.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	3.0個分	630.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	4.8人前分	648.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	25.8本分	516.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	38.7枚分	774.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	12.9本分	903.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	44.2本分	1326.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	11.0本分	1650.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	7.4丁分	2220.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	9.1丁分	2730.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	15.5パック分	775.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	25.8人前分	2580.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	25.8枚分	516.0g

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