1515キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1515キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1515キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1515キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.9合分	435.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	9.5枚分	570.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	16.8個分	1008.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	11.7人前分	1170.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	5.1人前分	510.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	6.3人前分	630.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	8.4人前分	840.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	3.9人前分	390.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	7.2人前分	720.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	15.2人前分	1520.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	10.8人前分	1080.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	7.6人前分	760.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	6.9人前分	690.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	12.1人前分	1210.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	12.6人前分	2520.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	4.7人前分	940.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	8.9人前分	1157.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	7.2人前分	1368.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	7.6人前分	760.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.6人前分	1014.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.4人前分	912.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	2.2人前分	990.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	2.0人前分	800.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	6.3人前分	1449.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	5.1人前分	408.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	4.5人前分	450.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	3.2杯分	2400.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	3.2杯分	2400.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.6杯分	2054.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.6人前分	1092.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	5.6人前分	672.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	2.2人前分	550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	3.0人前分	750.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.8人前分	1206.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.7枚分	850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	6.1個分	610.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	2.9個分	609.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	4.7人前分	634.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	25.3本分	506.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	37.9枚分	758.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	12.6本分	882.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	43.3本分	1299.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	10.8本分	1620.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	7.2丁分	2160.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	8.9丁分	2670.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	15.2パック分	760.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	25.3枚分	506.0g

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