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1277キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1277キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1277キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1277キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
2.4合分 360.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
8.0枚分 480.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
14.2個分 852.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
9.8人前分 980.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
4.3人前分 430.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
5.3人前分 530.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
7.1人前分 710.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
3.3人前分 330.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
4.9人前分 490.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
6.7人前分 670.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
10.6人前分 1060.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
6.1人前分 610.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
12.8人前分 1280.0g
140kcal 100g
(1人前)
9.1人前分 910.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
6.4人前分 640.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
10.6人前分 1060.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
5.8人前分 580.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
4.9人前分 490.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
10.2人前分 1020.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
10.6人前分 2120.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
4.0人前分 800.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
7.5人前分 975.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
6.1人前分 1159.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
6.4人前分 640.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
2.2人前分 858.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
2.0人前分 760.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
1.9人前分 855.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
1.7人前分 680.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
5.3人前分 1219.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
4.3人前分 344.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
3.8人前分 380.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
2.7杯分 2025.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
2.7杯分 2025.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
2.2杯分 1738.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
2.2人前分 924.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
4.7人前分 564.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
1.8人前分 450.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
2.1人前分 525.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
2.6人前分 650.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
1.5人前分 1005.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
1.5枚分 750.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
5.1個分 510.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
2.5個分 525.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
4.0人前分 540.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
21.3本分 426.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
31.9枚分 638.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
10.6本分 742.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
36.5本分 1095.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
9.1本分 1365.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
6.1丁分 1830.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
7.5丁分 2250.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
12.8パック分 640.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
21.3人前分 2130.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
21.3枚分 426.0g
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