1259キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1259キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1259キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1259キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.4合分	360.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	7.9枚分	474.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	14.0個分	840.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	9.7人前分	970.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	4.2人前分	420.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	5.2人前分	520.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	7.0人前分	700.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	3.2人前分	320.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	4.8人前分	480.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	6.6人前分	660.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	10.5人前分	1050.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	6.0人前分	600.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	9.0人前分	900.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	6.3人前分	630.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	10.5人前分	1050.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	5.7人前分	570.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	4.8人前分	480.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	10.1人前分	1010.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	10.5人前分	2100.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	3.9人前分	780.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	7.4人前分	962.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	6.0人前分	1140.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	6.3人前分	630.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.1人前分	819.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	2.0人前分	760.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	1.8人前分	810.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	1.7人前分	680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	5.2人前分	1196.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	4.2人前分	336.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	3.7人前分	370.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	2.7杯分	2025.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	2.7杯分	2025.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.2杯分	1738.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.2人前分	924.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	4.7人前分	564.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	1.8人前分	450.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	2.1人前分	525.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	2.5人前分	625.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.5人前分	1005.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.4枚分	700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	5.0個分	500.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	2.4個分	504.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	3.9人前分	526.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	21.0本分	420.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	31.5枚分	630.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	10.5本分	735.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	36.0本分	1080.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	9.0本分	1350.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	6.0丁分	1800.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	7.4丁分	2220.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	12.6パック分	630.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	21.0人前分	2100.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	21.0枚分	420.0g

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