1151キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1151キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1151キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1151キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.2合分	330.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	7.2枚分	432.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	12.8個分	768.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	8.9人前分	890.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	3.8人前分	380.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	4.8人前分	480.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	6.4人前分	640.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	3.0人前分	300.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	4.4人前分	440.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	6.1人前分	610.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	9.6人前分	960.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	5.5人前分	550.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	11.5人前分	1150.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	8.2人前分	820.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	9.6人前分	960.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	5.2人前分	520.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	4.4人前分	440.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	9.2人前分	920.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	9.6人前分	1920.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	3.6人前分	720.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	6.8人前分	884.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	5.5人前分	1045.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	5.8人前分	580.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	2.0人前分	780.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	1.8人前分	684.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	1.7人前分	765.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	1.5人前分	600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	4.8人前分	1104.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	3.8人前分	304.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	3.4人前分	340.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	2.4杯分	1800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	2.4杯分	1800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	2.0杯分	1580.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	2.0人前分	840.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	4.3人前分	516.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	1.6人前分	400.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	1.9人前分	475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	2.3人前分	575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.3人前分	871.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.3枚分	650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	4.6個分	460.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	2.2個分	462.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	3.6人前分	486.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	19.2本分	384.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	28.8枚分	576.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	9.6本分	672.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	32.9本分	987.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	8.2本分	1230.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	5.5丁分	1650.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	6.8丁分	2040.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	11.5パック分	575.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	19.2人前分	1920.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	19.2枚分	384.0g

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