1116キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

1116キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1116キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		1116キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	2.1合分	315.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	7.0枚分	420.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	12.4個分	744.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	3.7人前分	370.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	4.7人前分	470.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	6.2人前分	620.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	2.9人前分	290.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	4.3人前分	430.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	5.9人前分	590.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	9.3人前分	930.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	5.3人前分	530.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	11.2人前分	1120.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	8.0人前分	800.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	5.6人前分	560.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	9.3人前分	930.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	5.1人前分	510.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	4.3人前分	430.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	8.9人前分	890.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	9.3人前分	1860.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	3.5人前分	700.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	6.6人前分	858.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	5.3人前分	1007.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	5.6人前分	560.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	1.9人前分	741.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	1.7人前分	646.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	1.6人前分	720.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	1.5人前分	600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	4.7人前分	1081.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	3.7人前分	296.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	3.3人前分	330.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	2.4杯分	1800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	2.4杯分	1800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	1.9杯分	1501.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	1.9人前分	798.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	4.1人前分	492.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	1.6人前分	400.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	1.9人前分	475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	2.2人前分	550.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	1.3人前分	871.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	1.3枚分	650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	4.5個分	450.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	2.1個分	441.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	3.5人前分	472.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	18.6本分	372.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	27.9枚分	558.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	9.3本分	651.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	31.9本分	957.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	8.0本分	1200.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	5.3丁分	1590.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	6.6丁分	1980.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	11.2パック分	560.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	18.6人前分	1860.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	18.6枚分	372.0g

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