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48キロ痩せると見た目はどうなる？ビフォーアフター画像で確認！適切なダイエット期間も解説
<更新日：2024年10月9日>48キロ痩せると見られる見た目の変化ビフォーアフターを画像付きで解説していきます。 48キロ痩せるといっても、もともとの体重や体型によって見た目の変化量が異なります。 様々な体重における48キロ痩せた場合の変化を見ていきます。あわせて48キロ痩せるまでの期間、 、さらに詳細ページにて48キロ痩せるための食事・運動メニューをダイエット期間ごとに解説していきます。
48キロ痩せた場合の見た目のビフォーアフターを画像で確認！
まずは見た目の変化について確認していきましょう。
今現在の体重や身長によって、48キロ痩せた結果どの程度変化するのかが変わります。
例えば、体重118キロの人が48キロ痩せる場合と、
88キロの人が48キロやせる場合は結果が異なります。
まずは48キロ痩せた場合の見た目の変化のイメージを掴んでいきましょう。
| 現在の体重 | 90kg | 95kg | 100kg | 105kg | 110kg | 115kg | 120kg | 125kg | 130kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 140cm | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 145cm | 48キロ痩せると、BMIは42.8から20.0で、肥満4度から、普通体型に。完全に肥満を卒業＆痩せ型の仲間入り。 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 150cm | 48キロ痩せると、BMIは40.0から18.7で、肥満4度から、普通体型に。完全に肥満を卒業＆痩せ型の仲間入り。 | 48キロ痩せると、BMIは42.2から20.9で、肥満4度から、普通体型に。完全に肥満を卒業＆痩せ型の仲間入り。 | 48キロ痩せると、BMIは44.4から23.1に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | - | - | - | - | - | - |
| 155cm | 48キロ痩せると、体重が42キロとなって、BMIも37.5から17.5まで減少。 肥満3度から、痩せ体型になり完全に別人に誰か気づかれないことが多くなる。 | 48キロ痩せると、BMIも39.5から19.6で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIは41.6から21.6で、肥満4度から、普通体型に。完全に肥満を卒業＆痩せ型の仲間入り。 | 48キロ痩せると、BMIは43.7から23.7に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | - | - | - | - | - |
| 160cm | 48キロ痩せると、体重が42キロとなって、BMIも35.2から16.4まで減少。 肥満3度から、痩せ体型になり完全に別人に誰か気づかれないことが多くなる。 | 48キロ痩せると、体重が47キロとなって、BMIも37.1から18.4まで減少。 肥満3度から、痩せ体型になり完全に別人に誰か気づかれないことが多くなる。 | 48キロ痩せると、BMIも39.1から20.3で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIは41.0から22.3に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは43.0から24.2に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは44.9から26.2で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 | - | - | - |
| 165cm | 48キロ痩せると、BMI33.1から15.4で 肥満2度から、痩せすぎになり、病的な印象に。ダイエットはした方がよいが減量幅を抑えるべき。 | 48キロ痩せると、BMI34.9から17.3で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMIも36.7から19.1で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも38.6から20.9で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIは40.4から22.8に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは42.2から24.6に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは44.1から26.4で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 | - | - |
| 170cm | 48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロ痩せると、BMI32.9から16.3で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI34.6から18.0で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMIも36.3から19.7で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも38.1から21.5で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも39.8から23.2で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは41.5から24.9に減少。少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、変化が非常に大きい。肥満は卒業。男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは43.3から26.6で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 | 48キロ痩せると、BMIは45.0から28.4で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 |
| 175cm | 48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロ痩せると、BMI31.0から15.3で 肥満2度から、痩せすぎになり、病的な印象に。ダイエットはした方がよいが減量幅を抑えるべき。 | 48キロ痩せると、BMI32.7から17.0で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI34.3から18.6で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMIも35.9から20.2で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも37.6から21.9で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも39.2から23.5で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは40.8から25.1で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 | 48キロ痩せると、BMIは42.4から26.8で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 |
| 180cm | 48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロ痩せると、BMI30.9から16.0で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI32.4から17.6で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI34.0から19.1で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMIも35.5から20.7で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも37.0から22.2で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIも38.6から23.8で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIは40.1から25.3で肥満度4から肥満度1に。BMI的には肥満だが、減量幅が大きいため別人の印象に。太っている印象は残るが、その変化に感動されることも。 |
| 185cm | 48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
体重100キロから48キロ痩せると、 BMI29.2から15.2で、肥満1度から、痩せすぎ体型に。減量幅が非常に大きく、悪い意味で別人に。多くの人に病気を心配されてしまう見た目に。 | 48キロ痩せると、BMI30.7から16.7で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI32.1から18.1で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI33.6から19.6で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMIも35.1から21.0で、肥満3度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、見た目は劇的に変化する。 | 48キロ痩せると、BMIも36.5から22.5で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 | 48キロ痩せると、BMIも38.0から24.0で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 |
| 190cm | 48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
体重105キロから48キロ痩せると、 BMI29.1から15.8で、肥満1度から、痩せすぎ体型に。減量幅が非常に大きく、悪い意味で別人に。多くの人に病気を心配されてしまう見た目に。 | 48キロ痩せると、BMI30.5から17.2で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI31.9から18.6で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMI33.2から19.9で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMI34.6から21.3で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMIも36.0から22.7で、少し肉付きがある印象は残る場合もあるが、肥満は卒業。女性はもう少し痩せたい場合もあるが、男性は程よく肉付きがよく魅力的に。 |
| 195cm | 48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロのダイエットは危険。減量幅を少なくしよう。 |
48キロ痩せると、BMI28.9から16.3で、 肥満1度から、痩せ体型に。見た目の変化が非常に大きいので、確実に「痩せたよね！」と言われるだけでなく、手足が細く、顔のパーツが明らかに大きく見える。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は少し痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI30.2から17.6で 肥満2度から、痩せ体型になり良い意味で別人に。激やせの部類に入る。確実に「痩せたよね！」と言われ感動されることもある。女性の場合は、細身の華奢な印象。男性は痩せすぎかも。 | 48キロ痩せると、BMI31.6から18.9で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMI32.9から20.2で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 | 48キロ痩せると、BMI34.2から21.6で、肥満2度から、普通体型に。完全に肥満を卒業し、おしゃれを楽しめる見た目。 |
48キロ痩せるといっても、身長と体重によって48キロ減量による見た目の変化は大きく違うことが分かりますよね。
例えば、ダイエットに成功したアイドルや俳優、モデルなどの芸能人の写真を見て、こうなりたい！と思っても、体型が違う場合、おなじ48キロの減量でも、
見た目の印象が違い、あまり見た目が変わらないなんてことにもなります。
次に画像で48キロ痩せた場合のビフォーアフターのイメージを数パターン用意しました。
実際には、体脂肪率、骨格、身長によって異なりますが、ざっくりとした減量後のビフォーアフターのイメージをつかんでいけると思います。
単に体重を落とした場合ではなく、しっかりと脂肪で48キロ体重を落とした場合の画像になります。
185cm100キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(男性)
ビフォー![]()
アフター![]()
165cm90キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
165cm90キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(男性)
ビフォー![]()
アフター![]()
165cm95キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
165cm95キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(男性)
ビフォー![]()
アフター![]()
175cm105キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
175cm105キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(男性)
ビフォー![]()
アフター![]()
155cm90キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
145cm90キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
150cm100キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
160cm115キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(女性)
ビフォー![]()
アフター![]()
160cm115キロから48キロ痩せた時の見た目の変化(男性)
ビフォー![]()
アフター![]()
48キロ痩せるための適切なダイエット期間
ダイエットする上で、目標体重と合わせて大事なのが、目標体重を達成するまでの期間です。 一般的に推奨される減量幅は、1ヶ月あたり体重の5%未満の減量です。 1ヶ月当たりの減量幅を5%未満に抑えることで、無理のないダイエット、そしてリバウンドリスクの低いダイエットになります。 48キロ痩せる場合の期間目安について、体重ごとに見てみましょう。
| 現在の体重 | 4ヶ月で48キロのダイエット | 5ヶ月で48キロのダイエット | 6ヶ月で48キロのダイエット | 7ヶ月で48キロのダイエット | 8ヶ月で48キロのダイエット | 9ヶ月で48キロのダイエット | 10ヶ月で48キロのダイエット | 11ヶ月で48キロのダイエット | 1年で48キロのダイエット |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 90キロ | 不可 | 不可 | スパルタなダイエット | 超ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット |
| 95キロ | 不可 | 不可 | スパルタなダイエット | 超ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット |
| 100キロ | 不可 | 不可 | スパルタなダイエット | ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット |
| 105キロ | 不可 | スパルタなダイエット | 超ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット |
| 110キロ | 不可 | スパルタなダイエット | 超ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット |
| 115キロ | 不可 | スパルタなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット |
| 120キロ | 不可 | スパルタなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット |
| 125キロ | 不可 | 超ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット |
| 130キロ | スパルタなダイエット | 超ハードなダイエット | ハードなダイエット | 少しハードなダイエット | 適切なダイエット | 適切なダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット | 緩やかなダイエット |
48キロ痩せるための期間を決めたら、詳細の内容を確認していきましょう。↓
上記に希望する期間がない場合はこちら↓
期間×減量体重のダイエット方法
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