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身長158cmの男女平均体重と理想体重-BMIや体脂肪率も解説

このページでは身長158cm男女の平均体重・理想体重またそのBMIや平均的な体脂肪率を確認できます。 また普段から積極的に運動を行っている方向けにスポーツ選手における平均体重もご確認いただけます。

身長158cm男女の平均体重・平均BMI

身長158cmの方の平均体重は以下の通り。

男性女性
身長158cm平均体重59.4kg56.2kg
BMI23.822.5

身長158cmの平均体重は、 2020年厚生労働省調査の男女別平均BMIを参照しています。

身長158cmの標準体重・普通体重は?

ちなみに、平均体重と混同されやすい「標準体重・普通体重」という基準もあります。 標準体重・普通体重というのはWHOや日本肥満学会で目安とされている値です。男女別の値はありません。

158cmの標準体重BMI
標準体重 54.9kg 22
普通体重 46.2以上62.4未満 18.5以上25未満

標準体重は、最も疾病リスクの少ない体重として、広く世界で一般的に用いられる指標です。 見た目としての理想的な基準ではないことをご留意ください。

身長158cmの平均体重(年齢別)

続いて、身長158cmの方の平均体重を年齢別に見てみましょう。

身長158cm男性の平均体重(年齢別)

身長158cm男性-世代ごと平均体重平均BMI
中学生・高校生(10代)52.7kg21.1
20代57.2kg22.9
30代59.2kg23.7
40代61.7kg24.7
50代61.4kg24.6
60代59.9kg24.0
70代以上58.4kg23.4

身長158cm女性の平均体重(年齢別)

身長158cm女性-世代ごと平均体重平均BMI
中学生・高校生(10代)50.4kg20.2
20代52.4kg21.0
30代54.2kg21.7
40代55.7kg22.3
50代55.9kg22.4
60代57.7kg23.1
70代以上57.2kg22.9

身長158cmの平均体重(スポーツ選手)

続いて、身長158cmのスポーツ選手・アスリートの平均体重を見てみましょう。 普段から積極的に運動する方は参考にしてください。

身長158cm男子のスポーツ選手の平均体重

身長158cm男子のスポーツ選手の平均体重※平均BMI※
野球選手 52.4~87.4kg 21~35
サッカー選手 52.4~62.4kg 21~25
陸上 短距離 52.4~57.4kg 21~23
陸上 長距離 44.9~52.4kg 18~21
ボクシング(軽量級) 47.4~62.4kg 19~25
ボクシング(重量級) 62.4~79.9kg 25~32
柔道(軽量級) 59.9~79.9kg 24~32
ボディビルダー 74.9~99.9kg 30~40
関取(相撲) 87.4~149.8kg 30~60

身長158cm女性の平均体重(年齢別)

身長158cm女子のスポーツ選手平均体重※平均BMI※
バレーボール選手 42.4~57.4kg 18~23
バドミントン選手 49.9~54.9kg 20~22
陸上 短距離 47.4~52.4kg 19~21
陸上 長距離 42.4~44.9kg 17~18
柔道 54.9~74.9kg 22~30
ボディビルダー 49.9~59.9kg 20~24

※スポーツ選手の平均体重とBMIについては、その競技における代表的な選手の平均BMIと、そこから計算される 身長158cmの平均体重となっています。

身長158cmの理想体重(美容体重・シンデレラ体重・マッチョ)

身長158cm男性の理想体重(細マッチョ・ゴリマッチョ)

男性の理想体重は、一般的に男性の理想体重とされる細マッチョとゴリマッチョを基準に見ていきましょう。

理想体重の項目158cm男性の理想体重BMI体脂肪率
細マッチョ 44.9~52.4kg 18~2115%以下
ゴリマッチョ 57.4~74.9kg 23~30

男性の理想体重は、体重やBMIよりもむしろ体脂肪率のほうが重要です。BMIが30を超えていたとしても、 スポーツ選手などの体脂肪率が15%未満程度で低ければ、理想の体型になることができます。

身長158cm女性の理想体重(美容体重・シンデレラ体重)

続いて、身長158cmの女性における理想体重を見ていきます。 女性の理想体重については、美容体重(BMI20)とシンデレラ体重(BMI18)を基準にしています。

理想体重の項目158cmの理想体重BMI体脂肪率
美容体重49.9kg2020~29.9%
シンデレラ体重・モデル体重44.9kg18

美容体重・シンデレラ体重・モデル体重に関しては、女性誌や美容業界で語られる美しく見える体型の一つの指標です。 また体重的に理想体重の範囲内であっても、体脂肪率が高すぎる場合は、「隠れ肥満」に該当しますので、体重以上に太って見えてしまうことがあります。 体脂肪率については、20~29.9%の範囲を目指しましょう。

女性の場合は体脂肪率が低すぎても、生理不順などを引き起こしてしまうため、ある程度の体脂肪率を維持することも重要です。

身長158cmの肥満体重

最後に肥満体重についてです。肥満体重についても、WHOや日本肥満学会で用いられている値を基準とします。

肥満基準値158cmの肥満体重BMI
肥満1度62.4kg以上74.9kg未満25以上30未満
肥満2度74.9kg以上87.4kg未満30以上35未満
肥満3度87.4kg以上99.9kg未満35以上40未満
肥満4度99.9kg以上40以上

肥満体重に関しては、あくまでも「体重的な観点」である点に注意してください。 体重が重くても体脂肪率が低い場合は、実質的に肥満ではありません。すでに紹介したスポーツ選手の体重を見てもわかる通り、 BMIが25を超えていても筋肉質な身体の場合は、健康的で美しい見た目の場合もあります。

身長158cmの低体重・痩せすぎの体重

身長158cmの低体重・痩せすぎの基準値は以下となっています。

158cmの低体重・痩せすぎBMI
低体重の体重46.2kg未満18.5未満
痩せすぎの体重39.9未満16未満

こちらの値もWHOの値を基準としています。モデルや女優、俳優の中にはBMI18.5程度の人も多く見受けられますが、 16未満となっている人はほとんどいません。BMI16は見た目の美しさも損なわれるレベルで、様々な疾病のリスク、死亡リスクも上がります。 痩せすぎには注意しましょう。

身長158cmの体重ごとBMI・平均体脂肪率

身長158cmにおける各体重のBMIと体脂肪率、またBMI値が日本肥満学会とWHOの基準でどのカテゴリに当てはまるかを示しています。

体脂肪率の平均値については、高知大学の研究で示された体脂肪率推定式を基に算出しています。 体脂肪率推定式は、一般人の被験者の計測値から構築された式で、平均的な筋肉量の方、18歳以上の成人に適用できる式です。 あくまでも推定値なので、実際の測定値とは大きく異なる場合もあります。
そのためBMIや身長が大きく平均からずれている方は、体脂肪率推定式による体脂肪率の算出結果が大幅にずれる可能性があるため、「推定不可」としています。
身長158cm
体重BMI平均的な体脂肪率判定
女性男性
39kg 15.6 推定不可 推定不可 低体重
40kg 16.0 推定不可 推定不可 低体重
41kg 16.4 推定不可 推定不可 低体重
42kg 16.8 推定不可 推定不可 低体重
43kg 17.2 推定不可 推定不可 低体重
44kg 17.6 推定不可 推定不可 低体重
45kg 18.0 推定不可 推定不可 低体重
46kg 18.4 推定不可 推定不可 低体重
47kg 18.8 23.8~35.0% 9.2~20.4% 普通体重
48kg 19.2 24.3~35.4% 10.0~21.1% 普通体重
49kg 19.6 24.7~35.8% 10.7~21.8% 普通体重
50kg 20.0 25.1~36.1% 11.4~22.4% 普通体重
51kg 20.4 25.6~36.4% 12.1~23.0% 普通体重
52kg 20.8 26.0~36.8% 12.8~23.6% 普通体重
53kg 21.2 26.3~37.1% 13.4~24.1% 普通体重
54kg 21.6 26.7~37.4% 14.0~24.7% 普通体重
55kg 22.0 27.1~37.6% 14.6~25.2% 普通体重
56kg 22.4 27.4~37.9% 15.2~25.7% 普通体重
57kg 22.8 27.7~38.2% 15.7~26.2% 普通体重
58kg 23.2 28.0~38.4% 16.2~26.6% 普通体重
59kg 23.6 28.3~38.7% 16.7~27.1% 普通体重
60kg 24.0 28.6~38.9% 17.2~27.5% 普通体重
61kg 24.4 28.9~39.2% 17.7~27.9% 普通体重
62kg 24.8 29.2~39.4% 18.2~28.3% 普通体重
63kg 25.2 29.5~39.6% 18.6~28.7% 肥満1
64kg 25.6 29.7~39.8% 19.0~29.1% 肥満1
65kg 26.0 30.0~40.0% 19.4~29.5% 肥満1
66kg 26.4 30.2~40.2% 19.8~29.8% 肥満1
67kg 26.8 30.5~40.4% 20.2~30.2% 肥満1
68kg 27.2 30.7~40.6% 20.6~30.5% 肥満1
69kg 27.6 30.9~40.8% 21.0~30.9% 肥満1
70kg 28.0 31.1~41.0% 21.3~31.2% 肥満1
71kg 28.4 31.3~41.1% 21.7~31.5% 肥満1
72kg 28.8 31.5~41.3% 22.0~31.8% 肥満1
73kg 29.2 31.7~41.5% 22.4~32.1% 肥満1
74kg 29.6 31.9~41.6% 22.7~32.4% 肥満1
75kg 30.0 32.1~41.8% 23.0~32.6% 肥満2
76kg 30.4 32.3~41.9% 23.3~32.9% 肥満2
77kg 30.8 32.5~42.1% 23.6~33.2% 肥満2
78kg 31.2 32.7~42.2% 23.9~33.4% 肥満2
79kg 31.6 32.8~42.3% 24.2~33.7% 肥満2
80kg 32.0 33.0~42.5% 24.4~33.9% 肥満2
81kg 32.4 33.2~42.6% 24.7~34.1% 肥満2
82kg 32.8 33.3~42.7% 25.0~34.4% 肥満2
83kg 33.2 33.5~42.9% 25.2~34.6% 肥満2
84kg 33.6 33.6~43.0% 25.5~34.8% 肥満2
85kg 34.0 33.8~43.1% 25.7~35.0% 肥満2
86kg 34.4 33.9~43.2% 26.0~35.3% 肥満2
87kg 34.9 34.1~43.3% 26.2~35.5% 肥満2
88kg 35.3 34.2~43.4% 26.4~35.7% 肥満3
89kg 35.7 34.3~43.5% 26.6~35.9% 肥満3
90kg 36.1 34.5~43.7% 26.8~36.0% 肥満3
91kg 36.5 34.6~43.8% 27.1~36.2% 肥満3
92kg 36.9 34.7~43.9% 27.3~36.4% 肥満3
93kg 37.3 34.8~44.0% 27.5~36.6% 肥満3
94kg 37.7 35.0~44.1% 27.7~36.8% 肥満3
95kg 38.1 35.1~44.2% 27.9~36.9% 肥満3
96kg 38.5 35.2~44.2% 28.1~37.1% 肥満3
97kg 38.9 35.3~44.3% 28.2~37.3% 肥満3
98kg 39.3 35.4~44.4% 28.4~37.4% 肥満3
99kg 39.7 35.5~44.5% 28.6~37.6% 肥満3
100kg 40.1 推定不可 推定不可 肥満4
101kg 40.5 推定不可 推定不可 肥満4
102kg 40.9 推定不可 推定不可 肥満4
103kg 41.3 推定不可 推定不可 肥満4
104kg 41.7 推定不可 推定不可 肥満4
105kg 42.1 推定不可 推定不可 肥満4
106kg 42.5 推定不可 推定不可 肥満4
107kg 42.9 推定不可 推定不可 肥満4
108kg 43.3 推定不可 推定不可 肥満4
109kg 43.7 推定不可 推定不可 肥満4
110kg 44.1 推定不可 推定不可 肥満4
111kg 44.5 推定不可 推定不可 肥満4
112kg 44.9 推定不可 推定不可 肥満4

身長158cmの平均・理想のウエスト

身長158cmの
平均・理想のウエストサイズ

身長158cmにおける平均ウエストと理想のウエストについてです。

身長158cmの平均ウエストサイズは、経済産業省のページの平均値をもとに算出しています。
理想のウエストサイズについては、一般的に多く用いられている値と年代ごとの平均値から算出しています。

身長158cmの女性の平均ウエスト・理想的なウエストサイズ

年代かなり細め細め平均肥満・メタボの疑い
20代58.5cm以下61.6cm以下66.4cm79.0cm以上
30代60.0cm以下63.2cm以下67.9cm79.0cm以上
40代61.6cm以下66.4cm以下71.1cm79.0cm以上
50代67.9cm以下71.1cm以下75.8cm79.0cm以上
60代71.1cm以下74.3cm以下79.0cm79.0cm以上

身長158cmの男性の平均ウエスト・理想的なウエストサイズ

年代かなり細め細め平均肥満・メタボの疑い
20代61.6cm以下64.8cm以下69.5cm79.0cm以上
30代67.9cm以下71.1cm以下75.8cm79.0cm以上
40代71.1cm以下74.3cm以下79.0cm79.0cm以上
50代72.7cm以下75.8cm以下80.6cm79.0cm以上
60代74.3cm以下77.4cm以下82.2cm79.0cm以上

身長158cmの脚の太さ・長さ

身長158cmの
脚の太さ・長さの平均・理想

身長158cmにおける太ももとふくらはぎの平均、理想のサイズです。

身長158cmの太もも・ふくらはぎのサイズは、経済産業省のページの平均値をもとに算出しています。

身長158cmの女性-太もも・ふくらはぎの平均と理想のサイズ

身長158cmの女性の理想の太もも・ふくらはぎのサイズについては、一般的に多く用いられている値と平均値から以下の数値で算出してます。

女性の太もものサイズ指標

  • 平均:身長(cm)×0.34
  • 細め:身長(cm)×0.3
  • かなり細め:身長(cm)×0.27

女性のふくらはぎのサイズ指標

  • 平均:身長(cm)×0.22
  • 細め:身長(cm)×0.2
  • かなり細め:身長(cm)×0.18
脚の部位かなり細め細め平均
太もも42.7cm以下47.4cm以下53.7cm
ふくらはぎ28.4cm以下31.6cm以下34.8cm

身長158cmの男性-太もも・ふくらはぎの平均と理想のサイズ

身長158cmの男性の理想の太もも・ふくらはぎのサイズについては、一般的に多く用いられている値と平均値から以下の数値で算出してます。

男性の太もものサイズ指標

  • 平均:身長(cm)×0.33(経済産業省の寸法平均値より算出)
  • 細め:身長(cm)×0.3
  • かなり細め:身長(cm)×0.27
男性の方が女性よりも太ももは細い傾向があります。

男性のふくらはぎのサイズ指標

  • 平均:身長(cm)×0.22(経済産業省の寸法平均値より算出)
  • 細め:身長(cm)×0.2
  • かなり細め:身長(cm)×0.18
男性のふくらはぎの身長比は、女性と同じ値になっています。
脚の部位かなり細め細め平均
太もも42.7cm以下47.4cm以下52.1cm
ふくらはぎ28.4cm以下31.6cm以下34.8cm

身長158cmの脚の長さの平均・理想の長さ

女性の脚の長さ指標

  • かなり短め:身長(cm)×0.42
  • 短め:身長(cm)×0.43
  • 平均:身長(cm)×0.448(経済産業省の寸法平均値より算出)
  • 長め:身長(cm)×0.46
  • かなり長め:身長(cm)×0.47

男性の脚の長さ指標

  • かなり短め:身長(cm)×0.425
  • 短め:身長(cm)×0.435
  • 平均:身長(cm)×0.454(経済産業省の寸法平均値より算出)
  • 長め:身長(cm)×0.465
  • かなり長め:身長(cm)×0.475
脚の長さかなり長め長め平均短めかなり短め
女性74.3cm以上72.7cm以上70.8cm67.9cm以下66.4cm以下
男性75.1cm以下73.5cm以下71.7cm68.7cm以下67.1cm以下

158cm前後の身長についてはこちら

身長158cm体重ごと見た目・ダイエット方法