身長145cmの標準体重は？

	身長145cm男性-世代ごと平均体重	平均BMI
男子中学1年	39.7kg	18.9
男子中学2年	40.4kg	19.2
男子中学3年	41.6kg	19.8
男子高校1年	43.7kg	20.8
男子高校2年	44.2kg	21.0
男子高校3年	45.2kg	21.5
10代	44.4kg	21.1
20代	48.1kg	22.9
30代	49.8kg	23.7
40代	51.9kg	24.7
50代	51.7kg	24.6
60代	50.5kg	24.0
70代以上	49.2kg	23.4

女性

	身長145cm女性-世代ごと平均体重	平均BMI
女子中学1年	39.9kg	19.0
女子中学2年	41.4kg	19.7
女子中学3年	43.1kg	20.5
女子高校1年	43.9kg	20.9
女子高校2年	44.6kg	21.2
女子高校3年	44.8kg	21.3
10代	42.5kg	20.2
20代	44.2kg	21.0
30代	45.6kg	21.7
40代	46.9kg	22.3
50代	47.1kg	22.4
60代	48.6kg	23.1
70代以上	48.1kg	22.9

身長145cmの標準体重・普通体重は？

ちなみに、平均体重と混同されやすい「標準体重・普通体重」という基準もあります。標準体重・普通体重というのはWHOや日本肥満学会で目安とされている値です。男女別の値はありません。

	145cmの標準体重	BMI
標準体重	46.3kg	22
普通体重	38.9以上52.6未満	18.5以上25未満

標準体重は、最も疾病リスクの少ない体重として、広く世界で一般的に用いられる指標です。見た目としての理想的な基準ではないことをご留意ください。

身長145cmの平均体重(スポーツ選手)

続いて、身長145cmのスポーツ選手・アスリートの平均体重を見てみましょう。普段から積極的に運動する方は参考にしてください。

身長145cm男子のスポーツ選手の平均体重

	身長145cm男子のスポーツ選手の平均体重※	平均BMI※
野球選手	44.2 ～ 73.6kg	21～35
サッカー選手	44.2 ～ 52.6kg	21～25
陸上短距離	44.2 ～ 48.4kg	21～23
陸上長距離	37.8 ～ 44.2kg	18～21
ボクシング(軽量級)	39.9 ～ 52.6kg	19～25
ボクシング(重量級)	52.6 ～ 67.3kg	25～32
柔道(軽量級)	50.5 ～ 67.3kg	24～32
ボディビルダー	63.1 ～ 84.1kg	30～40
関取(相撲)	73.6 ～ 126.2kg	30～60

身長145cm女性の平均体重(年齢別)

	身長145cm女子のスポーツ選手平均体重※	平均BMI※
バレーボール選手	35.7 ～ 48.4kg	18～23
バドミントン選手	42.1 ～ 46.3kg	20～22
陸上短距離	39.9 ～ 44.2kg	19～21
陸上長距離	35.7 ～ 37.8kg	17～18
柔道	46.3 ～ 63.1kg	22～30
ボディビルダー	42.1 ～ 50.5kg	20～24

※スポーツ選手の平均体重とBMIについては、その競技における代表的な選手の平均BMIと、そこから計算される身長145cmの平均体重となっています。

身長145cmの理想体重(美容体重・シンデレラ体重・マッチョ)

身長145cm男性の理想体重(細マッチョ・ゴリマッチョ)

男性の理想体重は、一般的に男性の理想体重とされる細マッチョとゴリマッチョを基準に見ていきましょう。

理想体重の項目	145cm男性の理想体重	BMI	体脂肪率
細マッチョ	37.8 ～ 44.2kg	18～21	15%以下
ゴリマッチョ	48.4 ～ 63.1kg	23～30	15%以下

男性の理想体重は、体重やBMIよりもむしろ体脂肪率のほうが重要です。BMIが30を超えていたとしても、スポーツ選手などの体脂肪率が15%未満程度で低ければ、理想の体型になることができます。

身長145cm女性の理想体重(美容体重・シンデレラ体重)

続いて、身長145cmの女性における理想体重を見ていきます。女性の理想体重については、美容体重(BMI20)とシンデレラ体重(BMI18)を基準にしています。

理想体重の項目	145cmの理想体重	BMI	体脂肪率
美容体重	42.1kg	20	20～29.9%
シンデレラ体重・モデル体重	37.8kg	18	20～29.9%

美容体重・シンデレラ体重・モデル体重に関しては、女性誌や美容業界で語られる美しく見える体型の一つの指標です。また体重的に理想体重の範囲内であっても、体脂肪率が高すぎる場合は、「隠れ肥満」に該当しますので、体重以上に太って見えてしまうことがあります。体脂肪率については、20～29.9%の範囲を目指しましょう。

女性の場合は体脂肪率が低すぎても、生理不順などを引き起こしてしまうため、ある程度の体脂肪率を維持することも重要です。

身長145cmの肥満体重

最後に肥満体重についてです。肥満体重についても、WHOや日本肥満学会で用いられている値を基準とします。

肥満基準値	145cmの肥満体重	BMI
肥満1度	52.6kg以上63.1kg未満	25以上30未満
肥満2度	63.1kg以上73.6kg未満	30以上35未満
肥満3度	73.6kg以上84.1kg未満	35以上40未満
肥満4度	84.1kg以上	40以上

肥満体重に関しては、あくまでも「体重的な観点」である点に注意してください。体重が重くても体脂肪率が低い場合は、実質的に肥満ではありません。すでに紹介したスポーツ選手の体重を見てもわかる通り、 BMIが25を超えていても筋肉質な身体の場合は、健康的で美しい見た目の場合もあります。

身長145cmの低体重・痩せすぎの体重

身長145cmの低体重・痩せすぎの基準値は以下となっています。

	145cmの低体重・痩せすぎ	BMI
低体重の体重	38.9kg未満	18.5未満
痩せすぎの体重	33.6未満	16未満

こちらの値もWHOの値を基準としています。モデルや女優、俳優の中にはBMI18.5程度の人も多く見受けられますが、 16未満となっている人はほとんどいません。BMI16は見た目の美しさも損なわれるレベルで、様々な疾病のリスク、死亡リスクも上がります。痩せすぎには注意しましょう。

身長145cmの体重ごとBMI・平均体脂肪率

身長145cmにおける各体重のBMIと体脂肪率、またBMI値が日本肥満学会とWHOの基準でどのカテゴリに当てはまるかを示しています。

体脂肪率の平均値については、高知大学の研究で示された体脂肪率推定式を基に算出しています。体脂肪率推定式は、一般人の被験者の計測値から構築された式で、平均的な筋肉量の方、18歳以上の成人に適用できる式です。あくまでも推定値なので、実際の測定値とは大きく異なる場合もあります。
そのためBMIや身長が大きく平均からずれている方は、体脂肪率推定式による体脂肪率の算出結果が大幅にずれる可能性があるため、「推定不可」としています。

身長145cm
体重	BMI	平均的な体脂肪率		判定
体重	BMI	女性	男性	判定
33kg	15.7	推定不可	推定不可	低体重
34kg	16.2	推定不可	推定不可	低体重
35kg	16.6	推定不可	推定不可	低体重
36kg	17.1	推定不可	推定不可	低体重
37kg	17.6	推定不可	推定不可	低体重
38kg	18.1	推定不可	推定不可	低体重
39kg	18.5	22.2～34.3%	4.6～16.7%	普通体重
40kg	19.0	22.8～34.7%	5.7～17.6%	普通体重
41kg	19.5	23.4～35.2%	6.7～18.5%	普通体重
42kg	20.0	23.9～35.6%	7.6～19.3%	普通体重
43kg	20.5	24.4～36.0%	8.5～20.1%	普通体重
44kg	20.9	24.9～36.4%	9.4～20.8%	普通体重
45kg	21.4	25.4～36.8%	10.2～21.6%	普通体重
46kg	21.9	25.8～37.1%	10.9～22.2%	普通体重
47kg	22.4	26.3～37.5%	11.7～22.9%	普通体重
48kg	22.8	26.7～37.8%	12.4～23.5%	普通体重
49kg	23.3	27.1～38.1%	13.1～24.1%	普通体重
50kg	23.8	27.5～38.4%	13.8～24.7%	普通体重
51kg	24.3	27.8～38.7%	14.4～25.3%	普通体重
52kg	24.7	28.2～39.0%	15.0～25.8%	普通体重
53kg	25.2	28.5～39.2%	15.6～26.3%	肥満1
54kg	25.7	28.8～39.5%	16.2～26.8%	肥満1
55kg	26.2	29.2～39.7%	16.7～27.3%	肥満1
56kg	26.6	29.5～40.0%	17.2～27.8%	肥満1
57kg	27.1	29.7～40.2%	17.7～28.2%	肥満1
58kg	27.6	30.0～40.4%	18.2～28.6%	肥満1
59kg	28.1	30.3～40.7%	18.7～29.0%	肥満1
60kg	28.5	30.6～40.9%	19.2～29.4%	肥満1
61kg	29.0	30.8～41.1%	19.6～29.8%	肥満1
62kg	29.5	31.1～41.3%	20.0～30.2%	肥満1
63kg	30.0	31.3～41.4%	20.4～30.6%	肥満2
64kg	30.4	31.5～41.6%	20.8～30.9%	肥満2
65kg	30.9	31.8～41.8%	21.2～31.3%	肥満2
66kg	31.4	32.0～42.0%	21.6～31.6%	肥満2
67kg	31.9	32.2～42.1%	22.0～31.9%	肥満2
68kg	32.3	32.4～42.3%	22.3～32.2%	肥満2
69kg	32.8	32.6～42.5%	22.7～32.5%	肥満2
70kg	33.3	32.8～42.6%	23.0～32.8%	肥満2
71kg	33.8	33.0～42.8%	23.3～33.1%	肥満2
72kg	34.2	33.2～42.9%	23.6～33.4%	肥満2
73kg	34.7	33.3～43.0%	23.9～33.7%	肥満2
74kg	35.2	33.5～43.2%	24.2～33.9%	肥満3
75kg	35.7	33.7～43.3%	24.5～34.2%	肥満3
76kg	36.1	33.8～43.4%	24.8～34.4%	肥満3
77kg	36.6	34.0～43.6%	25.1～34.7%	肥満3
78kg	37.1	34.2～43.7%	25.4～34.9%	肥満3
79kg	37.6	34.3～43.8%	25.6～35.1%	肥満3
80kg	38.0	34.5～43.9%	25.9～35.4%	肥満3
81kg	38.5	34.6～44.0%	26.1～35.6%	肥満3
82kg	39.0	34.7～44.1%	26.4～35.8%	肥満3
83kg	39.5	34.9～44.3%	26.6～36.0%	肥満3
84kg	40.0	推定不可	推定不可	肥満4
85kg	40.4	推定不可	推定不可	肥満4
86kg	40.9	推定不可	推定不可	肥満4
87kg	41.4	推定不可	推定不可	肥満4
88kg	41.9	推定不可	推定不可	肥満4
89kg	42.3	推定不可	推定不可	肥満4
90kg	42.8	推定不可	推定不可	肥満4
91kg	43.3	推定不可	推定不可	肥満4
92kg	43.8	推定不可	推定不可	肥満4
93kg	44.2	推定不可	推定不可	肥満4
94kg	44.7	推定不可	推定不可	肥満4

145cm前後の身長についてはこちら

主な参考データ