【シンデレラ体重とは】痩せすぎで気持ち悪い？その見た目を芸能人の写真で検証

女性がダイエットする上で、いわゆるシンデレラ体重を目標にする人も多いですね。

しかし、理想的な体重の代名詞と言われる一方で、痩せすぎなのでは？見た目があまり良くないという話も聞かれます。

ということで、今回の記事では、シンデレラ体重って実際どうなの？その見た目を芸能人などの写真を参考にして検証していきたいと思います。

そもそもシンデレラ体重とは

そもそもシンデレラ体重ってどの程度痩せていることなのか？という人もいると思いますので、少々解説していきます。

シンデレラ体重とは、文字通りシンデレラほど痩せている体重のことを意味しており、具体的な数値で言うと、BMI18程度の体重のことを意味することが多いです。

シンデレラ体重のBMI18ってどのくらい？

BMI18といわれてもイメージがわかないという人のために、もう少し具体的な数値で表してみましょう。

自分の身長から考えて、どのくらいがシンデレラ体重なのかを見てみてください。

• 140cm：35.3キロ
• 141cm：35.8キロ
• 142cm：36.3 ロ
• 143cm：36.8キロ
• 144cm：37.3キロ
• 145cm：37.9キロ
• 146cm：38.4キロ
• 147cm：39.0 キロ
• 148cm：39.4キロ
• 149cm：40.0キロ
• 150cm：40.5 キロ
• 151cm：41.0キロ
• 152cm：41.6キロ
• 153cm：42.1キロ
• 154cm：42.7キロ
• 155cm：43.3キロ
• 156cm：43.8キロ
• 157cm：44.4キロ
• 158cm：45.0キロ
• 159cm：45.5キロ
• 160cm：46.1キロ
• 161cm：46.7キロ
• 162cm：47.2キロ
• 163cm：47.8キロ
• 164cm：48.4キロ
• 165cm：49.0キロ
• 166cm：49.6キロ
• 167cm：50.2キロ
• 168cm：50.8キロ
• 169cm：51.4キロ
• 170cm：52.0キロ
• 171cm：52.6キロ
• 172cm：53.3キロ
• 173cm：53.9キロ
• 174cm：54.5キロ
• 175cm：55.1キロ
• 176cm：55.8キロ
• 177cm：56.4キロ
• 178cm：57.0キロ
• 179cm：57.7キロ
• 180cm：58.3キロ

かなり細いのは間違いないですが、非現実的な数字かと言われれば、意外とそうでもないという感じの数字です。

＜シンデレラ体重の計算方法＞

シンデレラ体重の計算方法は簡単です。

[シンデレラ体重＝身長（m）×身長（m）×18]

例えば、身長160cmの場合は、

1.6×1.6×18=46.08キロとなります。

上記の表にない人は、計算してみてください。

BMI18は「痩せ」だが痩せすぎではない

BMI18って痩せすぎなんじゃないの？と思う方もいると思いますが、WHO（世界保健機関）の基準に照らしてみると、次のようになります。

＜WHOの基準＞

• 16未満：痩せすぎ
• 16.00〜16.99以下：痩せ
• 17.00〜18.49以下：痩せぎみ
• 18.50〜24.99以下：普通体重

WHOの基準からすると、「痩せぎみ」に分類されます。

痩せすぎで問題あり！という次元ではない感じです。

シンデレラ体重の芸能人の見た目を写真で確認

では、見た目はどうでしょうか。

何人か芸能人の写真をピックアップして見た目を確認してみましょう。

芸能人なので舞台、映画、ドラマなどの都合で体重が前後したり、想定の域を出ない数字もあります。また芸能人なので身長と体重をサバ読みしている感はあると思いますので、あくまで参考程度に見てください。

140cm台の芸能人の見た目

＜矢口真里さん＞

https://www.crank-in.net/news/23651/1

元モーニング娘。で現在は主にバラエティタレントして活躍している矢口さん。

矢口さんの体型

• 身長145cm
• 体重39キロ前後
• BMI18.55

＜miwaさん＞

https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2013/12/17/kiji/K20131217007215820.html

女性シンガーのmiwaさん。

miwaさんの体型

• 身長149cm
• 体重40キロ前後
• BMI18.02

150cm台の芸能人の見た目

＜指原莉乃さん＞

https://news.merumo.ne.jp/article/genre/8509178

• 身長159cm
• 体重44キロ
• BMI17.4

＜安達祐実さん＞

https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2013/09/14/kiji/K20130914006615020.html

• 身長153cm
• 体重37キロ前後
• BMI15.8

160cm台の芸能人の見た目

＜藤田ニコルさん＞

https://www.oricon.co.jp/news/2106361/photo/2/

• 身長163cm
• 体重54キロ
• BMI19.36

＜ローラさん＞

https://mdpr.jp/news/detail/1777377

• 身長165cm
• 体重48キロ前後
• BMI17.63

170cm台の芸能人の見た目

＜松嶋菜々子さん＞

https://www.oricon.co.jp/news/2001194/photo/2/

• 身長172cm
• 体重50キロ前後
• BMI16.9

どの方も痩せていることには違いありませんが、病的な印象を持つほど痩せているという感じはしません。

シンデレラ体重が気持ち悪いという人もいますが、芸能人の代表的な例でいうと、そうでもない気がします。

シンデレラ体重の男ウケはどうなのか？

数値としてのシンデレラ体重、そして見た目の印象についてここまで見てきましたが、男性から見てシンデレラ体重というのはどう映るのでしょうか。

結婚相談所サービスのオーネット（https://onet.co.jp/）さんの詳しい調査があります。

https://www.itmedia.co.jp/makoto/articles/1308/02/news073.html

こちらは、20～30代の独身男性への「女性の好みの体型」に関する調査結果です。

意外にもやせ型への評価は低く、やや痩せ型、標準体重が人気となっています。

もちろんこれは統計であって、目の前にいる男性がどのように感じるかはそれぞれですが、全体的には痩せすぎはまり魅力的ではないという結果となりそうです。

シンデレラ体重というのは、WHOの評価基準からすると、「痩せすぎ」ではなく「痩せぎみ」に分類されるので、男性の好みにはマッチしているのかもしれません。

同じシンデレラ体重でも人によって見た目は大きく異なる

女性の美しい見た目の基準として知られているシンデレラ体重ですが、これはあくまでも指標の一つであり、その人の体型を体重で判定することは、非常に難しいことです。

体重を決める要素は主に4つあります。

• 脂肪
• 筋肉
• 骨
• 内臓

脂肪量・筋肉量・骨量で体重は大きく変わる

脂肪、筋肉、骨の量で人の体型には大きな差が生まれます。

骨の重さは人によって15～20%の差があり、脂肪と筋肉量が同じだったとしても、骨量と少ない人と多い人では体重が2キロ以上変わります。

また筋肉量に20～30%の開きがあり、筋肉量の多い人と少ない人では、3キロ以上体重が違うこともあります。

筋肉と骨量が多く脂肪が少ない人と、体脂肪率が非常に高い人を比べると、少なくとも2～3キロぐらいは体重の差があるということです。

逆に言えば、見た目は同じような印象なのに、BMIの数値だけで見ると、体型が異なるという結果になることがあるということです。

シンデレラ体重はあくまでも参考程度に、こだわりすぎる数値ではないということですね。

重視すべきは体重と体脂肪率

体重だけにこだわらずに、体脂肪率にも着目しておきたいところ。BMIは18程度で、体重的にはシンデレラ体重でも、体脂肪率が30%を超えている隠れ肥満の方は多いと言われています。

体重が重くなくても、体脂肪率が高い場合、将来的な様々な疾病のリスクがあります。

体脂肪率が高い≒筋肉量が少ないと捉えると、若いころは影響がなくても、活動的でない身体は歳をとるにつれてその影響が大きくなり、見た目が年齢よりも老けているという事態にもなりかねません。

体重だけにとらわれて、絶食などの無理なダイエットをするのではなく、どうせ見た目を気にするならば、しっかりと筋肉のついた引き締まった体をじっくりと目指していくべきでしょう。

シンデレラ体重とは-まとめ

いかがでしたか？

シンデレラ体重は痩せすぎで気持ち悪いと語られることがありますが、実際に数値や写真で確認してみると、けっして痩せすぎてガリガリ気持ち悪いという印象ではないということが分かりました。

そしてBMI18程度のシンデレラ体重であるならば、男性の好みにも程よくマッチしているということが言えると思います。

ただ先ほど申し上げた通り、体重やBMIだけがシンデレラ体重に達していても、体脂肪率が30%を超えている場合は肥満に分類されます。

体重だけにとらわれることなく、本質的に美しく健康的な体を目指すならば、体重と合わせて筋肉量や体脂肪量も合わせて目標を定めてじっくりと努力していきたいところですね。