期間×減量体重のダイエット方法

【画像】5キロ痩せると顔の見た目はどうなる?7人のビフォーアフターを紹介

今回は5キロ痩せると顔の見た目ってどのくらい変わるのか?ということをずらっとご紹介していきます!


顔痩せしたいんだけど、どのくらい痩せれば見た目にも分かるぐらい変わるんだろう?という人も必見です。


今回の記事では、

  • 5キロ痩せると顔の見た目はどうなる?
  • 10キロ以上痩せると顔の見た目はどうなる?


という内容でTwitterの引用を中心に見ていきます。


最後に5キロ痩せるための方法を簡単にご紹介します。


5キロ痩せると顔の見た目はどのくらい変わる?ビフォーアフター


まずは5キロ痩せた方から顔の見た目の変化を見ていきます。

少しあごのラインを隠している感じですが、明らかに目のサイズが大きくなり、鼻も少し高くなった印象を受けますね。ちょっとイモっぽい感じが抜けています。


こちらの方はもともとそんなに太ってなかったように見えますが、それでも5キロ痩せると、さらにあごのラインがくっきりしたように見えますね。首もほっそりした印象を受けます。顔の見た目は、頬の肉がすっきりした印象が強いですね。

こちらの方は特にフェイスラインがすっきりした様子。かなりあごがシャープになっています。髪の毛であごのラインを隠す必要もなくなったのでしょうか、あか抜けた印象です。


5キロ痩せると顔の見た目の変化は?

3人の方の例を見てみましたが、5キロ痩せると顔の見た目はどうなるかをまとめると、

  • 明らかに顔の見た目の印象が変化する
  • 鼻が高く見えるようになる
  • 目も大きくなる
  • フェイスラインは明らかにシャープに
  • 首も痩せるかも

というかんじですね。たった5キロ痩せるだけでもかなり大きな見た目の変化を確認することができました。


10キロ以上痩せた場合の見た目の変化

続いて番外編として、10キロ以上痩せると顔の見た目の変化はどの程度あるのかを見ていきます。

こちらの方は、もともと顔のパーツがはっきりしているせいか、目鼻立ちの変化はないように見えますが、輪郭が圧倒的に小さくなっていますね。首の脂肪もかなり落ちている印象です。


こちらの方は何と40キロマイナス!もはや顔の見た目というより、誰かわからないレベルですね。ありえないほど美人になっています。

こちらの方は超ヘビー級からの変化ですね。もともとはあごも消失しているような感じですが、今は全体的にすっきり。目と鼻がかなりくっきりした印象です。こちらも全くの別人のように見えます。心なしか身長にも変化があったように見えます。


そしてダイエットと言えばこの人ですね。ほぼ1年間のダイエットで68キロの減量に成功しています。まさに別人。痩せて普通にイケメンの領域に達していますね。


10キロ以上痩せると顔の見た目の変化は?

10キロ以上痩せると顔の見た目は、

  • 明らかに顔が小さくなる
  • 顔の大きさが一回り変わる
  • 40キロ以上痩せるともはや別人

という感じですかね。


5キロ痩せるためのダイエット方法

よし!じゃあ私も5キロ痩せようと決めた方は、早速ダイエットに取り掛かりましょう。5キロダイエットはハードルが高いように見えて、実は食事量を少し変えるだけで達成可能です。

  • 食事は握りこぶし一個分減らす
  • 運動は簡単な有酸素運動


5キロ痩せるための食事

5キロ痩せるためには壮絶な食事制限は必要ありません。

一日の摂取カロリーを-100キロカロリー減らすだけで可能

です。マイナス100キロカロリー夕食を減らしましょう。


最もシンプルなのは、お米の量を減らすことです。どの程度減らせばいいかと言うと、およそ60g程度。握りこぶし一個分のご飯を夕食で減らせばOKです。

ご飯-カロリー計算/栄養成分:Slism



  • 女性なら3~4口分
  • 男性なら大きめの2口分

です。

この「少し減らす」という習慣をつけることで、マイナス5キロは十分達成可能です。


野菜を多め・塩分控えめに

カロリー以外の点で言えば、野菜多めと塩分控えめを意識しましょう。野菜の量を増やすとカリウムの働きによって余計な水分が排せつされやすくむくみが解消します。5キロ痩せなくてもむくみが解消することで驚くほど顔の見た目の印象は変化します。


5キロ痩せるための運動

激しい運動をする必要はありません。一日あたりウォーキングを20分程度行いましょう。これもカロリーを消費するためと言うよりは、血行をよくしむくみを解消するために行います。ウォーキングをわざわざするのはめんどくさいという人は、お家で

  • スクワット20回~30回
  • 踏み台昇降100回

を行いましょう。10分以内に終わると思います。


5キロ痩せると顔の見た目はどうなる?まとめ

いかがでしたか?5キロ痩せるだけでも顔の見た目は大きく変化することが分かったと思います。

5キロ痩せるためには、夕食のご飯を握りこぶし一個分減らすだけ。あとは簡単な運動と野菜多めの食事を意識すればOKです。5キロの変化であなたの人生は変わるかも!?


ぜひトライしてみてくださいね!


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