【レクレアの効果や飲み方・副作用について】効果ありなしの口コミも
今話題のサプリメント「レクレア」
人気急上昇中ですが、実際に効果はあるのでしょうか。Yahoo知恵袋にも、効果があるのかかなり質問が上がっていますね。
レクレアの効果の検証と合わせて、効果的な飲み方や副作用についても解説していきます。
＜主な参考＞
レクレアとは
レクレアとは、健康系サプリメントの一つです。麹菌の酵素で腸内環境を改善する効果があるとされていて、2020年の夏ごろから次第に人気が出始め、今では楽天やAMAZONでも売上上位に位置するサプリとなっています。
- 名称：レクレア（ReClair）
- 麹菌加工食品
- 栄養補助食品
- 内容量：一箱60g（2g×30本）
- 価格：7500円
- 販売元：ビューティーボックス株式会社（以前はCureが担当）
- 連絡先：0570-039-113
希望小売価格は7500円ですが、楽天などでは、一箱あたり6980円というのが相場です。2箱セットとして、13000円程度で販売されているものもあります。公式サイトで購入すれば、初月は980円になるとのこと。公式サイトでは最近よくあるサブスクリプションでの販売になっています。
おそらく公式のURLはこちら↓
非常に効果があるという口コミが多い一方で、「ただのステマ」といううわさも多く、その効果のほどはいったいどんなものなのでしょうか。
詳しく見ていきます↓
（当サイトはステマではないので、レクレアの販売はしてません。悪しからず。第三者目線で解説しています。）
レクレアの栄養成分・カロリー
※1本2gあたり
＜レクレアの三大栄養素やカロリー＞
- エネルギー：6.17kcal
- タンパク質：0.2g
- 脂質：0g
- 炭水化物：1.75g
まず三大栄養素についてみてみると、ほとんどが炭水化物ですね。炭水化物が主ですが、それでも1.75gなので、ほぼ無視できる量。たんぱく質についてもほぼ入っていないと言っていいでしょう。
まずレクレアを飲んでいるだけで太ることはないということが言えると思います。
＜レクレアの原材料＞
※パイナップル味
- 果汁パウダー(パイナップル濃縮果汁、デキストリン、澱粉)
- 多穀培地麹菌(多穀培地麹菌、デキストリン、カルシウム酵母、マグネシウム酵母、亜鉛酵母、マンガン酵母、大豆培地乳酸菌(大豆・小麦を含む))、
- 難消化性デキストリン
- イソマルトオリゴ糖
- サイリウム末
- L-カルニチンフマル酸塩
- 澱粉
- 黒胡椒抽出物／甘味料（ソルビトール、スクラロース、ステビア）
- L-ロイシン
- クエン酸
- L-バリン
- L-イソロイシン
- 香料
原材料を見ると、レクレアにどのような効果が期待できるのかというのが見えてきます。
レクレアの効果
レクレアにはその効果のキーポイントとなる7つの成分が含まれています。その成分によるレクレアの効果は主に4つ。
- 腸内環境が整う
- 糖や脂質の吸収を緩やかにする
- 脂肪燃焼を促進する
- 筋肉回復・増量効果
それぞれの効果について簡単に見ていきましょう。
レクレアの効果①多穀培地麹菌で腸内環境が整う
レクレアが人気の理由でもあるこの「多殻培地麹菌」が腸内環境改善に大きな役割を果たします。多殻というのは、「様々な穀物から作られた」という意味で、単に麹菌と言って差し支えないしょう。麹菌はプロテアーゼという酵素を生み出します。プロテアーゼは腸内の善玉菌であるビフィズス菌を著しく増加させるということが広島大学の研究で明らかになっています。※1
腸内環境が整うことによって、エネルギー代謝が上がり、食べたものが速やかにエネルギーに変わりやすくなるという効果も期待できます。
また腸がキレイになることで、GLP-1やPYYと言った満腹感に関連するホルモンの分泌量が増え、食事量を抑制しやすくなるという効果も期待できます。
麹菌って生きてるの？
麹菌は通常50℃で働かなくなるということが分かっていますが、レクレアの場合は生成の際に徹底して温度にもこだわっているため、麹菌が生きたままであるということを売りにしている商品なんですね。実際にどの程度菌が生きているかは不明ですが、温度管理に全く気を使っていない単なる酵素よりは確実に効果が期待できると言えます。
レクレアの効果②糖や脂質の吸収を抑える
レクレア2つの目の効果は糖・脂質の吸収を抑える効果です。レクレアには糖と脂質の吸収を抑える成分が2つ入っています。
それは、
- 難消化性デキストリン
- サイリウム
です。
この2つはどちらも食物繊維の一種です。
＜難消化性デキストリン＞
難消化性デキストリンは、様々な実験でその効果が示されており、糖や脂質の吸収を抑える以外にも、
- 整腸作用
- 内臓脂肪低減作用
- ミネラル吸収促進作用
などの効果も確認されています。
＜サイリウム＞
サイリウムは、オオバコ種皮を粉末にしたものですね。サイリウムには、不溶性と水溶性の両方の食物繊維が含まれています。難消化性デキストリンと同様に、整腸作用があり、また便を大きく、そして柔らかくして排便を助ける効果があります。
レクレアの効果③脂肪燃焼効果
レクレアの3つめの効果は脂肪燃焼効果です。脂肪燃焼効果は、L-カルチニンフマル酸塩という成分によるもの。L-カルチニンフマル酸塩には、脂肪燃焼に欠かせないカルチニンが含まれています。カルチニンは、細胞のエネルギー源である脂質を運ぶ役割があります。カルチニンが増えることによって、脂質の燃焼効率が上がるということなんですね。レクレアは脂肪燃焼効率を高めたい人にも効果的ということです。
レクレアの効果④筋肉回復・増量効果
レクレアの4つ目の効果は筋肉回復・増量効果です。レクレアには、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシンという成分が含まれており、筋肉でのエネルギー代謝や筋肉の合成には欠かせない成分です。レクレアは筋トレをしている人にとっても効果があるということなんですね。
レクレアの効果的な飲み方
レクレアの効果的な飲み方のポイントは、3つです。
- ①レクレアは食前に飲む
- ②レクレアの後は水を飲む
- ③レクレアは夕食前がおすすめ
この飲み方でないと、食物繊維の効果を得にくくなるため、レクレアの効果が半減する可能性があります。
レクレアの効果的な飲み方①食前に飲む
基本的には食前でも食後でもいいという説明になっていますが、食物繊維などの働きを考えた場合、食前に飲むのが効果的です。食前にレクレアを飲んでおくことによって、その後食べる食事の糖や脂質の吸収が緩やかになります。
血糖値を抑えることができるので、食事が脂肪として付きにくくなります。
レクレアの効果的な飲み方②レクレアの後に水を飲む
レクレアの成分にはオオバコ種皮の粉末であるサイリウムが含まれているので、レクレアを飲んだ後は、お水を一杯飲んだ方が効果的です。サイリウムは保水性が高く、30～50倍に膨張して、お腹を満たしてくれます。水がなくても飲めるというのがセールスポイントになっていますが、お水を飲んだ方がより効果的です。
レクレアの効果的な飲み方③夕食前を特に重視
レクレアを飲むタイミングとして最適なのは、夕食前です。一般的にカロリー摂取量がもっと多く、時間帯的にも脂肪を吸収しやすい時間帯の食事なので、このタイミングでレクレアを飲んでおくことで最大の効果を発揮すると思われます。夕食前に飲むことは、翌朝の排便にもつながりますので、タイミングとしてはばっちりですよね。
もちろん朝と昼も飲んで問題ないです。
レクレアの効果はいつから？
公式サイトでは「1～2ヶ月ごろから効果を感じる人が多い」という書き込みがあります。
レクレアの効果は主に腸内環境改善ですので、やはり1日や1週間程度では効果を感じにくいでしょう。最低でも一か月程度は続ける必要があります。
ただ排便効果については、翌日からでも効果が期待できるかもしれません。
腸内環境が良くなると、便の色が黄色っぽくなるので、便の色がいい感じになってきたらレクレアがきいてきた証拠と言えるのではないでしょうか。
レクレアにダイエット効果はあるのか？
公式サイトでは、実は一言も「ダイエット効果がある」という言葉は出てきていません。しかし成分から見るに、明らかにダイエット効果を狙った商品であることが分かります。レクレアの効果でも解説した通り、
- 糖や脂質の吸収を抑える
- 脂肪燃焼促進する
- 腸内環境を改善する
などの効果が期待できます。
ただし、そもそも内容量が少ないので、レクレアだけを飲んでいれば体重が自然に落ちるというものではないでしょう。ダイエットの「サポーター」と考えた方が良いですね。
レクレアの効果についての口コミ
ここではいつくか口コミを確認していきいます。
＜レクレアに効果があった！口コミ＞
・再度のリピートです。体重が増えないことはないですが
何を食べ過ぎても増加量があまり変わらないと感じていますので外食前には飲むようにしています。
・体重増えないし、頑固な便秘も治りました。ほかのサプリもいっぱい試しましたがこれが一番効きますね
・半額のときにお試しで購入しました。ダイエットはしたいけど、食べてしまったときに後悔を少しでも減らすため飲んでみました。すると次の日のお通じが理想的でお腹がスッキリします。お腹痛くもないので、便秘気味のダイエッターさんにオススメです。味も美味しいです。
・食べ過ぎ、飲み過ぎた後に必ず飲んでます。
お守り程度に思っているのですが、それでもドカ食いしてもそんなに体重が増えないのは多分こちらのおかげかと思います。パイン味はちょっと甘すぎでした。
レモン味はスッキリして、普通に美味しいので無理なく続けられています。これからもリピしたいと思います。
・便秘対策に飲んでいます。2包飲まないと効果はありませんが、下剤を飲むより体には良いと思って、毎日2包は安くはないですが健康のために続けています。
レクレアに高評価を付けている人は、おおむね、
- 便秘には非常に効果がある
- たくさん食べたのに体重をキープできている
という口コミが多いですね。レクレアによって体重が激減した！というものはありませんでした。
＜レクレアの効果なしの口コミ＞
・ほぼ毎日飲酒をするのでストロベリー味を購入しました。ちょっとおつまみを食べ過ぎた日の寝る前に服用、１箱飲み切りましたが「なかったこと」にはならず、やっぱり体重は増えていましたね。
服用するとゲップが出やすくなるのと、便秘気味になるところが気になりました。
・何も変わりません。私はもともと小食で食べすぎることはないので、あまり意味無かったように思います。このサプリを飲むと下痢するので、ただの下剤のような気がします。
・20日間飲み続けましたが、これと言って変化はありませんでした。
元々便通も良いのでこのお陰で！という感じもなく・・・
肌の調子が良くなった！とかもありませんでした。
食べ過ぎを無かったことにしてくれるのなら、普通に食べる分には痩せれると思ったのですが、そうではないようです。
やはりある程度の努力なしではダメですね、私が甘かったです。
効果なしだった人に関しては、もともとあまり食べすぎることがない人だったり、便通がそもそも良いという人がいますね。
やはり全員が全員に効果があるわけではないようですね。
効果がなかったという人の中には、逆に太ってしまったという人もいるようです。
レクレア痩せないからね
何ヶ月飲んでも効果ないよ
ステマ乙 pic.twitter.com/1PZykqH3RN
レクレア、パイナップル粉？
1月使い切ったけど、まったく何も起きなかった。カロリー摂取して、お金が飛んで、インフルエンサーにお金入っただけ。
レクレアの口コミから言えること
レクレアの口コミを総評すると、
- もともと食べすぎる人には効果あるかも
- 便通は良くなる人は多い
- レクレアだけで痩せている人は皆無
- もともとそれほど便秘でもないし、食べ過ぎることのない人は効果なし
- レクレアの効果を過信して、食べ過ぎると逆に太る可能性大
ということになりそうです。
レクレアの副作用はある？
レクレアの原材料から見るに副作用の出そうな成分は含まれていませんし、口コミ等を確認しても副作用が出たというものは見当たりませんでした。
レクレアは一食分は2gしかないということもあるので、副作用については気にする必要はなさそうです。
ただし効果がないからと言って、飲み過ぎは止めましょう。1本でも効果がない場合は、飲み過ぎてもあまり効果は変わらないと思われます。レクレアのパッケージに記載の用量は一日あたり1～2本となっています。これを守りましょう。
レクレアの何味がおすすめ？
レクレアには、
- パイナップル味
- レモン味
- マンゴー味
があります。成分的には同じなので、味によって効果が変わるということはないと思われます。
パイン味とマンゴー味は少し甘すぎるという口コミもありましたので、甘さが苦手がヒトはレモン味を選んだ方がよいかもしれません。
レクレアの効果についてまとめ
いかがでしたか？
レクレアは非常に人気のサプリメントですが、効果ありなしの口コミが非常に分かれています。
成分的には、
- 腸内環境改善
- 糖・脂質の吸収抑制
- 脂肪燃焼促進
- 筋肉の回復・増量促進効果
が期待できます。
ただし量が少ないので、あくまでもサポート程度と考えましょう。レクレアをただ飲んでいれば痩せるということはありません。レクレアを飲んでいるから太らないと過信していると逆に太ります。
ダイエット中の方、これからダイエットされる方は、レクレアの効果はさておき、食事制限と運動によるダイエットをひたむきに行うべきです。
レクレアを試してみようかなと検討されている方はぜひ参考にしてみてください。
