おからパウダーダイエットのデメリットは4つ-ダイエット経験者の目線
おからパウダーダイエットは、非常に簡単でヘルシー、そしてダイエットにも効くということで人気のダイエット方法の一つですね。
ただ慎重な方は「おからパウダーダイエットって超簡単だからこそデメリットが知りたい」という人もいますね。
今回はそんな慎重派の方に、おからパウダーダイエットのデメリットについて詳しく解説します。
最初に言っておくこと、デメリットは他のダイエットに比べてかなり少ないと思います。
ですが、デメリットがないこともないので、ダイエット経験者から見た意外なデメリットを中心に書いていきます。
デメリットは主に4点です。
- ポソポソ感は否めない
- 摂取しすぎは身体に毒
- 単純にかけるだけではダイエット効果が低い
- ダイエットを忘れる・ルールが緩くなる
おからパウダーダイエット全体について網羅的に知りたいという人は、こちらの記事をご覧ください。↓
それぞれ簡単に解説していきます。
主な参考
（参考）大豆イソフラボンを含む特定健康用食品（3品目）の食品健康影響評価のポイントについて：内閣府・食品安全委員会
おからパウダーダイエットのデメリット①ポソポソ感は否めない
デメリットの一つ目は。おからのポソポソ感です。商品によって、粒度が異なりますが、ポソポソ感は否めません。
ダイエットするためだ！と決めて腹をくくれば、気にならないという人もいますが、嫌な人はやっぱりいやなのかなぁと。
ダイエットにおいては継続が最も大切なことです。
いくら健康に良いと言われても、食べること自体にストレスを感じてしまうと、継続が難しくなってきます。
おからパウダーダイエットに取り組む際は、自分との相性をしっかり確かめてから取り組むことをおすすめします。
かけるだけで超簡単と言えど、さすがにマンネリ化してくる人もいるので、おからパウダーを使ったレシピなどもおさえておくことが継続のコツかなと思います。
おからパウダーダイエットのデメリット②摂取しすぎは身体に毒
おからパウダーダイエットのデメリットの2つ目は、摂取しすぎると毒になるということです。
おからパウダーダイエットは、低糖質・高タンパク質・高食物繊維のダイエットに向いた食品ですが、摂取しすぎは身体に毒です。これはおからパウダーに限らず言えることですが、カロリーはゼロではないということですね。
たんぱく質も摂取が過ぎれば太ります。
また、おからパウダーに含まれる豊富な大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすることから、美容によく、脂肪合成阻害効果がありますが、内分泌系の動きをする成分なので、過剰な摂取は女性ホルモンを逆に低下させたり、生理不順を引き起こす可能性があります。
もちろん適量なら問題ないですが、ダイエット目的の場合、痩せるために適量をオーバーしてしまうことは往々にしてあることですね。
おからパウダーが身体にいいからと言って、食べすぎは要注意。
おからパウダーダイエットのデメリット③単純にかけるだけではダイエット効果が低い
デメリットの3点目は、ダイエット効果についてです。
おからパウダーダイエットは、パウダーをかけるだけと認識している人が多いですが、かけるだけならダイエット効果は低いです。おからパウダーダイエットがなぜ痩せるのかというのは、主に食物繊維によるところが大きいですが、同時に高タンパク質でもあり、何も考えずにかけているだけでは、その効果を最大限発揮することができません。全然体重が落ちない人もいます。
食物繊維が豊富なことをしっかり理解して最適な摂取方法を実践しましょう。
おからパウダーダイエットのデメリット④ダイエットしていることを忘れる
そして最後のデメリットはダイエットを忘れることです。
これがおからパウダーダイエットの最大のデメリットかもしれませんが、そのシンプルさゆえにダイエットしていることを忘れてしまう、もしくはだんだんルールがあやふやになってくることです。
これは「食べるだけ系」ダイエットにありがちですが、食品を過信して、「これを食べているから大丈夫」となってダイエットメニューが徐々に緩くなってくる人がいます。
本気で減量したいなら、食事にしろ、運動にしろある程度のストイックさが必要になってきますが、おからパウダーをかけるだけで痩せられるという意識が、徐々にダイエットから遠ざかってしまう原因となりえます。
気づいたらむしろ体重が増えていたなんてこともあり得ます。
おからパウダーはカロリーゼロではありませんし、食物繊維をとっていたとしても、吸収されるカロリーは当然あります。カロリーキャンセル食品、マイナスカロリー食品ではないことを十分に留意しておきたいですね。
おからパウダーダイエットの口コミ
最後に口コミを少し見てみましょう
上記は代表的な口コミ例です。
おからパウダーでダイエット効果を感じておられる方は
わりと多い印象です。
ただ、さすがにおからパウダーをかけているだけの方はおらず、おからパウダーでしっかり食物繊維を摂取しながら、通常の食事もダイエットに良いものでバランスよく食べていらっしゃる方が多いですね。
またダイエット目的ではなく、美容目的の方も結構多いですね。
おからパウダーダイエットで効果がない！みたいなネガティブな口コミはあまり見当たりませんでした。
おからパウダーダイエットのデメリットまとめ
いかがでしたか？おからパウダーダイエットは非常に簡単で、だれでも今日から始められるダイエット方法です。
ただその気軽さ、簡単さからくるデメリットも多少はあることを認識しておきましょう。
今回解説したデメリットをしっかり認識しておけば、効果他の高いダイエット法と言えると思います。
